瘦身＆減重 瘦身＆減重 瘦身＆減重～20 - 運動
By Faithe
at 2006-07-15T00:00
at 2006-07-15T00:00
Table of Contents
我現在160／49
1．在半個月-一個月內,我想要減到 43－40公斤 要如何做才最有效（不節食三餐照吃而且不會複胖的方法）
2．我現在的主要目標還是瘦小腿（腿為太粗14吋＝ ＝\'\'\',(平日無做什麼田徑之類的運動)）要怎麼做才能達到快速瘦腿的效果呢?
3.腰的部分要怎樣才能瘦到23腰(目前25-26腰)?
4.大腿要怎樣才能瘦到45公分(目前52)?
請各位幫幫我我實在太胖了 T︿T （本人現在放暑假，所以不要什麼上班族減肥法）
謝謝大家
1．在半個月-一個月內,我想要減到 43－40公斤 要如何做才最有效（不節食三餐照吃而且不會複胖的方法）
2．我現在的主要目標還是瘦小腿（腿為太粗14吋＝ ＝\'\'\',(平日無做什麼田徑之類的運動)）要怎麼做才能達到快速瘦腿的效果呢?
3.腰的部分要怎樣才能瘦到23腰(目前25-26腰)?
4.大腿要怎樣才能瘦到45公分(目前52)?
請各位幫幫我我實在太胖了 T︿T （本人現在放暑假，所以不要什麼上班族減肥法）
謝謝大家
All Comments
By Christine
at 2006-07-19T05:53
at 2006-07-19T05:53
By Bennie
at 2006-07-19T05:55
at 2006-07-19T05:55
香蕉+黑糖+ 醋 香蕉醋這樣讓妳瘦...
與其單吃新鮮香蕉，倒不如以香蕉醋來攝取，讓身體的吸收率更為提高。因為香蕉和黑糖中所含的各種有效成份，藉由浸泡在醋中溶解出來，並且也有醋本身的有效成份，讓香蕉醋搖身一變為超級飲料。
藉由「檸檬酸循環」發揮不發胖和瘦身作用
當醋中所含的「醋酸」、「檸檬酸」、「蘋果酸」進到人體內，就會發生「檸檬酸循環」作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量的作用。即使吃了高熱量的食物，脂肪等不但不容易囤積在體內，還有分解體內脂肪的作用。檸檬酸循環會因為香蕉中所含的葡萄糖而更為活化。所以，使檸檬酸循環發揮最大功效，值得珍藏的飲品就是香蕉醋！ 為什麼一定要用黑糖？黑糖因為精煉程度不高，有許多雜質而顏色較深，但卻有許多的礦物質。中醫認為，黑糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。
1.均衡的鈣和鎂。
鈣不只能強化骨骼，還可以維持心臟規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。但是，如果鈣攝取過量，就會沉積在血管壁，引發動脈硬化的危險，而鎂可以抑制體內過度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營養素的黑糖，可說是最適合的食材。每100g黑糖的主要營養熱量365卡 鈣464mg 鎂85mg 鉀453mg 鋅0.3mg
2.不可或缺的微量元素...鋅。
鋅多存在於海鮮或肉類中，但黑糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素，因為許多細胞和組織代謝不可缺少的酵素，都把鋅當作必須成份。鋅具有加速成長、抑制掉髮、使傷口早癒、維持味覺和嗅覺正常等作用，還可以提高免疫力，預防感冒等。
3.鉀含量超越其他糖類。
黑糖的鉀含量，竟是白砂糖的400多倍！白砂糖等糖類是由黑糖精製而來，但是在精製時，黑糖中所含的豐富礦物質也跟著消失了。 鉀有降血壓的作用和預防夏季疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動、促進排便的作用。
每天3湯匙...就這麼簡單瘦！
香蕉醋真好喝！每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會往下掉！ 據說，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7％，甚至膽固醇值也恢復正常呢！
香蕉醋基本飲用法
Point 1
每天飲用3湯匙香蕉醋，妳可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。
Point 2
可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。
Point 3
香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，可補充礦物質、糖份、氨基酸，迅速回復疲勞。
香蕉醋的進階用法 香蕉醋可以飲用外，加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、羹麵、燉煮的蔬菜或肉類等。 也可當沙拉、烤魚的醬料，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似優酪乳。 1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了！
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只要5分鐘...香蕉醋就完成啦！
香蕉醋的材料、製作都很簡單，不超過5分鐘就能完成，很有成就感喔！
材料：香蕉100g+ 黑糖100g+ 水果醋200ml 1根中等剝皮香蕉約為100g，若小一點，則需要1.5根。 使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但其中黑糖所含的礦物質、有機物最多。 雖然水果醋和香蕉最麻吉，但只要是釀造醋製成的米醋、黑醋...任何醋也都可以。
做法：
步驟1：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度。
步驟2：耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下。
步驟3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。
步驟4：取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃囉！ 香蕉醋製作要點...
1. 香蕉醋在室溫下可以保存1年，但夏天炎熱，最好放進冰箱冷藏。
2. 使用微波爐可以加速黑糖溶解，有利於黑糖的營養素更快溶入醋汁中。
誰不適合吃香蕉？
●香蕉性寒，經痛、月經來潮、脾胃虛寒、常腹瀉、感冒風寒者都不適合。
●筋骨傷痛、痲痹，或剛開完刀氣血不順，都要避免吃香蕉。
●香蕉糖份高，糖尿病患、胃酸過多的人也不可以吃。
希望以上資料對妳有幫助ㄛ～～！
By James
at 2006-07-16T09:29
at 2006-07-16T09:29
決心專線:0932923600找陳同學
決心信箱:[email protected]
[email protected]
By Olive
at 2006-07-18T00:03
at 2006-07-18T00:03
請mail到 [email protected]
By Candice
at 2006-07-19T07:57
at 2006-07-19T07:57
腰圍的話要保持腸道健康，排便順暢，腰圍就小了。
不過我也不懂，以你的身高幹麻瘦到43-40公斤？那樣不好看，而且離健康值太遠，沒必要。
By Annie
at 2006-07-18T20:07
at 2006-07-18T20:07
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b274816...
參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法
By Skylar Davis
at 2006-07-16T01:34
at 2006-07-16T01:34
因為沒有瘦到該瘦的脂肪ㄚ
我們應該要保留肌肉組織，減去尺寸還有脂肪才對喔，這樣減下來才會好看
還有ㄛ～減肥藥最好是不要吃，別像我朋友一樣，吃過很多減肥藥，
結果身體出了點問題，後來花蠻多的金錢還有時間才慢慢調整
回來，他算幸運的只有愈減愈肥，沒有到洗腎這悲慘的地步。
減肥藥通常沒效也是因為只是暫時的抑制食慾，
還有利用藥物讓身體亢奮，增加血液循環，促進新陳代謝，
但是沒有補充營養，所以這時間也會讓肌肉組織流失，一停
藥，新陳代謝又會慢下來，所以復胖機率高達95%，而且也因
為肌肉少了，新陳代謝也變的比本來差，還會更肥
希望你不要花了錢又沒效果還傷身......
很多人就是用了不正確的減重方式，結果越減越肥就算了，
還把身體的代謝變慢，身體出了問題，還要花更多時間金錢調
回來，真是得不償失阿～
跟你分享我的觀念喔，減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，那要怎麼提高身
體的基礎代謝這也是一門學問喔。
我也試過各種不同的方式減肥ㄚ，可是都要持續不然就是禁口怎樣的，
真的太困難了，我也覺得減肥真的好辛苦喔
不過後來我接觸到了全方位的飲食計畫，方法也很簡單
雕碩身材腰圍小了三吋，
而且也因為均衡的營養讓我變的皮膚更好喔，
瘦下來的感覺就是不一樣耶，穿衣服都變的很好看，
走在路上都會感覺到異性的目光又回到自己身上了。
也改善我腸胃不好的問題，醫生說是胃食道逆流，因為吃ㄧ點東西就很脹
然後隔沒多久又餓了，跟本很難吃東西
當初到醫院看醫生還有照胃鏡，
結果醫生說只能靠飲食調整，那我照胃鏡是照心酸的喔~~~~~
而且最近7-11有個什麼DGI減肥餐ㄚ，是北醫大學權威謝明哲醫師設計的，
我的這個計畫他也有主持過喔
推薦你我用的方式
vailee.acsite.org
裡面有很多不錯的觀念你可以看看喔
By George
at 2006-07-16T13:28
at 2006-07-16T13:28
也不要高於1200卡熱量
每天消耗的熱量要大於吃進去的熱量
減重才會有效果
2.每天至少30分鐘運動
並加強想瘦的部位
三餐要正常吃
不能不吃或少吃
營養要均衡
低糖低油低糖低鹽+高纖多蔬果
熱量營養控制好~
健康減重效果高~
可以參考這裡:
http://club.pchome.com.tw/urs/club_index.html?club...
http://www.wretch.cc/blog/my365&schedule=1&year=20...
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at 2006-07-14T00:00
at 2006-07-14T00:00
他的藝名是Ben
那他的本名是什麼
請給我他的基本資料
最好附圖
已更新項目:
我希望還有柯叔元的基本資料
謝謝
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